Surf é um desporto com muita adrenalina e que, em simultâneo, traz um relaxamento mental bastante saudável.
Mas como em todos os outros desportos, existem alguns perigos e riscos de lesões. Aqui vamos-te ensinar como podes fazer surf em segurança.
Os principais perigos envolvidos no Surf
Existem diversos perigos para quem pratica surf, na lista abaixo vão estar os mais comuns em Portugal ou os mais habituais do desporto globalmente.
Colisões entre pessoas
É recorrente os surfistas colidirem uns com os outros ou, pior, colidirem contra banhistas que estão simplesmente na água.
Para prevenir esse acontecimento sugerimos que, quando fores apanhar uma onda, afastes-te o máximo possível das pessoas ao teu redor. Se vires que não te consegues afastar e apanhar a onda na mesma, é preferível deixares a onda passar do que arriscares magoares seriamente alguém e a ti mesmo.
Recomendamos o nosso artigo: Convém fazer aulas de surf privadas?
Colisões nas rochas
Este perigo é o mais eminente aqui na costa algarvia devido aos rochedos que se encontram ao redor da praia. Para que nenhum desastre aconteça, mantém uma boa distância de qualquer rocha e afasta-te das marés fortes. Se vires que as marés puxam-te em direção aos rochedos, sai imediatamente da água.
Cair nos reefs
Os reefs dão aos mergulhadores e surfistas uma experiência deslumbrante da vida marinha.
Apanhar uma onda num local que, no fundo, tenha reefs, é muito bonito. Mas pode ser também muito perigoso.
Se queres ter essa experiencia, não te vou dizer para não o fazeres, mas tem o maior cuidado possível. Apanha ondas menos agressivas, com menos probabilidades de caíres.
Wipeouts em ondas grandes
Cair nas ondas normais já deixa as suas marcas e, por vezes, deixam lesões. Agora imagina caíres numa onda grande. Isso iria deixar grandes danos no teu corpo.
Evita ao máximo fazer wipeout e tenta lutar contra a onda até ao final.
Animais marinhos
Apesar de em Portugal não haver grandes casos de ataques por parte de animais marinhos e de não ser um perigo eminente para os residentes de Portugal, globalmente é dos perigos mais preocupantes nos desportos aquáticos. É algo que, quando acontece, é maioritariamente fatal ou deixa danos permanentes.
Por esse motivo, quando fores surfar fora de Portugal tem sempre muita atenção e informa-te do que fazer nesses casos.
Afogamentos
O afogamento é o perigo mais vulgar. Existe uma grande hipótese de afogares-te em qualquer acidente que aconteça, ou em qualquer dos perigos acima. No entanto, se tiveres uma boa formação de natação, esse perigo é facilmente evitado.
Lesões mais comuns no surf
Em qualquer desporto, a probabilidade de haver lesões é bastante alta, e o surf não foge à regra.
Vamos deixar aqui a baixo uma lista das lesões mais comuns no surf, os seus sintomas e como preveni-las.
Lesões nas Costas e nos Ombros
As lesões nas costas e nos ombros são bastante comuns entre os surfistas. Normalmente acontecem devido às grandes manobras do surf e aos movimentos repetitivos.
Sintomas — Esta lesão começa com uma dor aguda, que se torna cada vez mais intensa. Esta lesão traz consigo uma dificuldade na mobilidade, por vezes chega mesmo a incapacitar a mobilidade.
Prevenção — Para prevenir esta lesão, sugerimos que pratiques exercícios abdominais e elevações para melhorar a força e o equilíbrio. O mais importante: faz sempre a alongamentos antes e depois da prática do desporto.
Hematomas
Os hematomas são marcas que aparecem na pele quando existe um choque entre a zona marcada do corpo e alguma outra coisa ou pessoa.
É algo muito comum no nosso dia a dia, principalmente na prática de algum desporto.
Sintomas — Os hematomas causam dor, inchaço na região e alterações na cor da pele.
Prevenção — Evita estar perto de rochas, ou qualquer zona onde é provável o embate e não surfes muito perto de outros surfistas. Evita também quedas muito bruscas.
Cortes
Tal como os hematomas, os cortes são algo muito comum durante o nosso dia a dia. Eles aparecem também derivado ao choque contra algo, mas, desta vez, algo mais aguçado.
Sintomas — O corte é uma ferida que pode chegar a ser profunda. Causa inchaço e vermelhidão à sua volta. Se não for bem tratado, facilmente ganha uma infeção.
Prevenção — Para prevenires os cortes sugerimos que te afastes de zonas rochosas ou de recifes, e que escolhas um bom equipamento para surf.
Fraturas ou lesões nas articulações
As fraturas são rompimentos nos ossos e as lesões nas articulações acontecem quando fazemos um esforço que ultrapassa a capacidade dos tendões.
Sintomas — Estas lesões trazem muita dor, inchaço, alterações na cor da pele e dificuldades da mobilização do local onde ocorreu a lesão.
Prevenção — Para prevenir estas lesões, certifica-te que alongas sempre antes e após praticares o desporto. Pratica as manobras e movimentos no solo antes de ires para o mar. Tem sempre uma boa postura e matem-te em constante movimento.
Concussão
A concussão é uma alteração da função mental ou do nível de consciência, causada por um traumatismo craniano. Ou seja, esta lesão pode acontecer após algum embate com a cabeça.
Sintomas — A concussão cerebral acaba por afetar todas as áreas do cérebro, o que faz com que possa haver uma alteração temporária na memória, concentração, equilíbrio e pode até fazer com que a pessoa perca a consciência por pouco tempo.
Prevenção — Para que isso não aconteça, tem cuidado com as quedas ou wipeouts. Como dito mais em cima, evita estar perto de rochas, recifes e de estar demasiado perto de outros surfistas. Evita pores-te em situações perigosas, equipa-te bem e, para total proteção, sugerimos o uso de um capacete adequado.
(Nota: caso esta lesão te aconteça aconselhamos vivamente a dirigires-te ao médico de imediato, visto que pode levar a outras lesões mais graves. Portanto, para evitar algo pior, a lesão tem de ser analisada e tratada o mais rapidamente possível)
Como fazer wipeout ou cair com reflexos de autoproteção
Caso algum dia te encontres numa situação complicada e não te consigas manter em cima da prancha, pelo menos certifica-te que adotas alguns reflexos de autoproteção, tais como:
- Protege a cabeça;
- Não entres em pânico;
- Mergulha e depois nada até a espuma acabar;
- Permanece de olhos abertos;
- Procura sempre a luz, para voltares à superfície.
Quando é melhor Não Surfar?
Quando queres ir surfar, não podes simplesmente ir. Tens de adotar vários procedimentos para teres a máxima segurança no surf como, por exemplo:
- Ver as condições meteorológicas;
- Informares-te sobre as marés;
- Escolher o local mais indicado;
- Estares totalmente equipado;
- Verificar a prancha;
- Fazer alongamentos;
- E verificar o teu estado físico e emocional.
Caso em algumas destas opções não estejas a 100%, aconselhamos-te a não ires surfar.
Vamos dar-te alguns exemplos de quando é melhor não surfar:
- Está péssimo tempo ou até mesmo tempestade.
- O mar está violento, as marés estão demasiado fortes ou até a fazer grandes correntes. (Verifica sempre se o mar está adequado ao teu nível de surf).
- O local está cheio de algas, rochas ou recifes, parece-te um local perigoso.
- Falta-te alguma parte do equipamento, não tens equipamento ou não sabes escolher o melhor equipamento, então não vás surfar antes de teres um bom equipamento, 100% adequado e seguro.
- Se a tua prancha não é do tamanho indicado para ti, se está demasiado ressequida, tem rachaduras ou está partida, não vás surfar com ela. (Se não tiveres nenhuma indicada, aprende tudo sobre como comprar pranchas de surf aqui);
- Se ao fazeres alongamentos reparares em alguma dor fora do comum ou se não tiveres tempo de fazer alongamentos.
- Caso não estejas bem fisicamente, tiveres alguma lesão ou se não tiveres bem psicológica e emocionalmente (algo que te possa levar a limites ou a tomar decisões que não tomarias num estado normal).
Depois deste artigo esperamos que saibas como te prevenires e como teres segurança no surf.