O caiaque é um desporto aquático muito amado, e quando se vê os profissionais a cortar a água e a desviarem-se agilmente de obstáculos, conseguimos entender facilmente o porquê. Com as técnicas corretas de remo, podes percorrer grandes distâncias e explorar partes remotas de rios, lagos e mares.
No entanto, se fores principiante neste desporto o melhor mesmo é começar aos poucos. Aprender o básico tornará o desporto mais agradável desde o início e fará com que entendas melhor se estás pronto para te comprometeres.
Caiaque vs. canoa, qual a diferença?
Caiaque e canoagem são dois meios populares de explorar a natureza a partir da água, mas são muito diferentes.
Canoa:
- Melhor para viagens de vários dias, pois é grande e pode transportar muitas coisas;
- Melhor para famílias porque apenas um barco pode acomodar crianças e dois pais;
- Mais confortável porque podes esticar as pernas ou mudar de posição.
Caiaque:
- Mais estável, menos vulnerável ao vento e às ondas.
- Viaja muito mais rápido, pode percorrer distâncias maiores para explorar mais.
- Mais ágil, pode evitar obstáculos rapidamente.
- Andar de caiaque sozinho é mais fácil do que remar uma canoa com outras pessoas, que exige mais coordenação.
Se estás a pensar em iniciar um destes dois desportos, escolhe aquele que melhor se adapta às aventuras que desejas ter na água.
Partes do caiaque
Os nomes de todas as diferentes partes de um caiaque podem parecer complicados para quem não está familiarizado com a navegação, mas o básico é bastante simples:
Proa – parte da frente do caiaque
Popa – parte de trás do caiaque
Casco – metade inferior do caiaque
Cobertura – metade superior do caiaque
Poço – parte onde o atleta se coloca
Banco – parte mais elevada onde o atleta se senta
Finca-pés – apoio para os pés
O caiaque ajuda a fortalecer os músculos?
A dor nos músculos depois de um dia na água é uma resposta clara a esta pergunta. O caiaque treina as costas, os braços e os ombros, pois esses são os músculos mais exercitados. No entanto, também há vantagens para o tronco, graças ao movimento deste ao andar de caiaque, e para as pernas, devido à pressão que exerces no finca-pés a cada movimento do remo. O caiaque também é um ótimo exercício aeróbico, pois acelera a frequência cardíaca.
É preciso saber nadar para andar de caiaque?
Sim. É preciso. A menos que estejas a andar de caiaque numa zona onde sabes que terás pé. No geral, é melhor saberes nadar para fazer qualquer desporto aquático, pois o mar é algo que é imprevisível e se algo acontecer e não souberes nadar, poderás correr risco de vida facilmente. Evita riscos desnecessários!
Agora que já sabes o básico, aventura-te na água com a ajuda das nossas dicas!
8 dicas de segurança para iniciantes
- Anda sempre de caiaque com colete salva-vidas. É considerado inaceitável o não uso entre a comunidade (até os cães devem usá-los em caiaques!).
- Lembra-te de levar protetor solar.
- Nunca combines remo e álcool.
- Veste-te sempre para a temperatura da água e leva roupa extra no caso de fazer frio.
- Nunca remar sozinho.
- Escolhe mares e baías calmas, lagos tranquilos ou rios sem correntes perceptíveis.
- Rema apenas em condições aquáticas nas quais nadarias com confiança.
- Pratica entrar no caiaque antes de entrar em águas profundas. Se ainda não conseguires voltar para o caiaque confortavelmente na água, mantém-te perto da costa para poderes ir a nado, se necessário.
Mais sugestões para praticar caiaque
Lista de artigos para levar
Aqui estão algumas coisas que aconselhamos que leves na tua primeira aventura de caiaque:
- Colete salva-vidas: precisas sempre de um colete salva-vidas, sem exceções;
- Saco seco: um pequeno saco impermeável que podes encher e guardar no compartimento do caiaque;
- Garrafa de água: vais precisar de te manteres hidratado, podes guardar no compartimento do caiaque ou entre os pés;
- Roupas Extras: usa cada vez mais camadas consoante o tempo;
- Car Kayak Carrier: se possuis o teu próprio caiaque, precisarás deste acessório para transportá-lo até ao destino com facilidade.
O que vestir ao andar de caiaque
Quando está frio, para te manteres aquecido é essencial vestires-te com várias camadas. Vê como organizar as camadas de roupas e quais os materiais a ter em mente:
- Camada base: opta por mangas curtas se estiver quente, mas leva sempre uma camisola de manga comprida contigo caso seja necessário. Procura materiais sintéticos, como poliéster e polipropileno, que te manterão aquecido mesmo se molhados.
- Camada do meio: lã ou um tecido de poliéster mais grosso servirá bem.
- Casaco impermeável: escolhe o casaco mais impermeável que tiveres. Assim vai manter as camadas subjacentes secas.
- Leggings e calções: se estiver frio, opta por leggings de poliéster e calções impermeáveis. Se estiver calor, leva um destes caso seja necessário.
Devo levar wetsuit?
Muitos especialistas em caiaque são constantemente questionados sobre qual o fato que deve ser usado para andar de caiaque e a resposta certa é que não deve ser usado! Estes fatos são projetados para te manter aquecido quando submerso na água. Mas como vais estar no caiaque fora da água, o fato estaria frio e a impedir o movimento.
Qualquer roupa impermeável é a escolha certa. Existem roupas próprias para caiaque, mas se estás apenas a começar, podes utilizar o que já tens em casa.
Veste-te de acordo com a água, não com o clima e espera variações de temperatura. Apesar de maioritariamente estares fora de água, deves vestir-te para ficares aquecido se caíres na água.
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Como entrar num caiaque
O melhor lugar para entrar num caiaque é uma praia de areia. Basta entrar e empurrar o caiaque na água com os braços.
Do cais: leva o caiaque até o ponto mais baixo do cais, pois quanto mais alto estiveres, mais difícil será entrar. O caiaque deve ficar paralelo ao cais. Segura a lateral do cais com os braços, e com um movimento rápido, coloca os pés no caiaque e vira-te para a proa. Abaixa-te rapidamente sentado-te no banco o mais rápido possível. Assim que estiveres no banco, terás recuperado o equilíbrio e poderás ajustar os pés a partir daí.
Da água: se caíres na água, certifica-te que viras o caiaque primeiro para que não se encha demasiado de água. Procura o remo e coloca-o nas cordas elásticas para prendê-lo. Segurando a borda do banco, uma mão no lado próximo e a outra no lado distante, dá um impulso para cima. Deves tentar deitar-te no caiaque com o peito voltado para o banco. Em seguida, tenta sentar-te primeiro, pois isso ajudará a manter o equilíbrio. Em seguida, ajusta os pés para ficar confortável. É importante praticar isto em águas pouco profundas antes de aventurares-te em águas mais desafiantes.
Como remar
Como segurar o remo
A tua mão deve segurar a pá a aproximadamente 15-30 cm. Segura o remo com uma pegada relaxada, mas segura. Os nós dos dedos devem estar alinhados com a borda da pá do remo. Uma boa maneira de saber se estás a fazer corretamente é segurar o remo acima da tua cabeça, se os teus braços estiverem dobrados num ângulo de 90 graus, significa que estás a segurar bem o remo.
Tipos de remada
- Remada para frente: para avançar, gira o corpo na direção oposta ao local onde vais colocar a pá. Coloca o remo na água e endireita o corpo, usando a força desse movimento para empurrar o remo pela água. O remo deve sair da água quando a mão mais próxima da água estiver nivelada com a pélvis. A mão posicionada mais acima na pá deve empurrar e a mão posicionada abaixo deve puxar.
Dica: a força que move o caiaque deve vir do tronco e não dos braços. - Remada redonda – varredura: esta é uma remada para frente, mas com uma remada lateral acentuada. Para realizar uma varredura, posiciona o remo bem à frente do barco, faz um grande movimento circular e continua até quase tocar na popa. Faz este movimento circular na direção oposta para a qual queres ir. Se quiseres fazer uma curva fechada, faz essa remada apenas de um lado. Para virar com um empurrão para frente, completa a varredura no lado oposto para o qual queres ir e completa uma remada normal do outro lado.
Caiaque com crianças
Se vais andar de caiaque com crianças, podes colocá-los no teu banco num caiaque duplo, caso eles já tenham experiência. Se não, também podes segurá-los nos teus braços. Traz ainda mais camadas de roupas para os teus filhos, pois eles perdem o calor do corpo mais rapidamente do que os adultos na água.
Verifica sempre se eles estão a vestir corretamente o colete salva-vida e se é o tamanho certo. Se o teu filho quiser remar, ele pode usar um remo para bebés ou crianças.
As crianças ficam aborrecidas facilmente, então sugerimos que faças algumas paragens para explorar a natureza na costa.
O caiaque é difícil?
Não! O caiaque é um desporto fantástico para iniciantes porque facilmente consegues dominar as habilidades básicas. Tudo o que precisas é aprender os conceitos básicos, as dicas essenciais e estas pronto para ir dar um passeio de caiaque.
Claro, andar de caiaque em águas agitadas ou com mau tempo pode ser perigoso. Mas estas condições não são aconselháveis mesmo para quem pratica este desporto há anos.
Tenta alugar um caiaque para ver se gostas mesmo do desporto antes de o comprar.
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