O stand up paddle (SUP) é um desporto completo que permite trabalhar a postura, o corpo e a mente enquanto desfruta do prazer de deslizar sobre a água. Além de ser relativamente fácil, o SUP certamente permitirá que conheças novas pessoas.
Aqui estão 9 boas razões para praticar este desporto:
1. É bom para a tua saúde mental
O primeiro benefício que a maioria das pessoas pensaria seria o físico. Sim, é verdade e certamente tem o seu lugar nesta lista, mas os benefícios mentais são enormes.
O efeito profundamente positivo de estar ao ar livre e conectares-te com a natureza atua como um grande benefício para a saúde mental. Na verdade, isto verifica-se para a maioria das atividades ao ar livre, mas combinado com os níveis de concentração e o efeito terapêutico da água, será ainda melhor.
2. Faz bem à saúde
Há muitos benefícios para a saúde para além da parte mental. Apenas pelo facto de estares ao ar livre e dares ao teu corpo a oportunidade de absorver vitamina D fortalecerás o teu sistema imunológico.
No entanto, o exercício físico não deve ser subestimado. Tenta ficar de pé em cima de uma prancha de sup e, em seguida, deslize na água usando apenas um remo. Talvez só de pensar apercebes-te o quão difícil poderá ser! Equilibrares-te numa prancha em cima de água exige um esforço do corpo todo. Precisarás usar os glúteos, abdominais, quadríceps e outros músculos estabilizadores para evitares cair na água.
Precisarás usar a parte superior do corpo e os músculos rotadores para se impulsionar na água. Claro, mesmo que os teus braços movam o sup, são teus ombros, costas e quadris que lhe dão o poder de percorrer a distância. O movimento de torção da raquete de um lado para o outro e depois para trás facilita o desenvolvimento muscular simétrico e fortalece os abdominais. É um treino de corpo inteiro, ao ar livre e muito divertido.
É uma atividade articular não traumática, o que significa que, mesmo que tuas articulações estejam fracas, fazer sup ajudará a manter-te em forma e flexível. Não arrisques o desgaste de tuas articulações e tecidos, vai remar.
3. É uma atividade física completa
Se nunca fizeste um sup antes, prepara-te para um dos melhores exercícios abdominais que podes ter num desporto ao ar livre. Para manter o equilíbrio durante o remo, o corpo envolve todos os músculos abdominais. Ficar em pé enquanto se rema é uma atividade de que não esforça as costas, desde que estejas na posição correta.
Aqui estão algumas dicas para manter a postura:
- Mantém-te em linha reta;
- Inclina a parte superior do corpo para a frente;
- Mergulha a pá o máximo possível (sem ser doloroso);
- Ajusta o comprimento da tua pagaia, nem muito longa nem muito curta.
4. Aproxima-te da natureza
A verdade é que é difícil ter consciência do tempo cada vez maior que passamos em frente aos nossos ecrãs (smartphone, computador, tablet, televisão). Consequentemente nós também influenciamos isso inconscientemente aos nossos filhos. Portanto, é extremamente benéfico sair e se reconectar com nosso ambiente.
Essa dependência da tecnologia criou uma lacuna entre nós e nossa existência natural. É por isso que é particularmente agradável estar imerso na natureza.
Se és um amante da natureza e queres vê-la de uma maneira diferente, aprende a remar. O stand up paddle permite que fiques literal e figurativamente imerso na natureza. Com uma prancha de stand up paddle tens a oportunidade de experimentar o fluxo e refluxo de rios, lagos e oceanos. Primeiro vais-te reconectar e depois a tua sensibilidade às questões ambientais aumentará. Isso certamente fará de ti uma pessoa melhor.
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5. É bom para o equilíbrio
Há uma razão pela qual as pranchas de paddle são longas! Se já experimentaste surfar, sabes que ficar de pé em cima de uma prancha é muito difícil e requer muita prática. É por isso que as pranchas de surf para iniciantes são muito maiores do que as que um profissional usaria.
Quanto maior a superfície, mais estável ela é e será mais fácil levantares-te sem cair. Dito isto, como iniciante, mesmo na maior prancha de sup insuflável, podes esperar molhares-te várias vezes antes que o teu corpo e mente entrem em sintonia.
No entanto, quando o equilíbrio vem, é como andar de bicicleta e a sensação é emocionante.
6. Permite que relaxes
Stand up paddle é um bom conselho para pessoas ansiosas e emocionais. Fazer stand up paddle também pode ter um pequeno efeito antidepressivo em muitos aspectos e principalmente através da fotossensibilização.
Pergunta a um surfista, ele dirá que há algo indescritível na hipnose desencadeada pela água em movimento. Surfar e remar oferecem a mesma sensação e experiência a este nível.
O stand up paddle abre um mundo de novas possibilidades na água. Queres fazer algum exercício? O stand up paddle é ótimo para aumentar a resistência muscular e agora aulas inteiras de ioga são realizadas nas pranchas de sup.
Se a tua versão de relaxamento envolve ação, tenta fazer ioga em cima de uma prancha de stand up paddle. O teu corpo e mente devem trabalhar juntos para realizares as poses e manteres-te seco. É um exercício de consciência e atenção a não perder.
7. É um desporto barato
Ao contrário da maioria dos outros desportos aquáticos, não precisas gastar muito dinheiro para te iniciares no stand up paddle. Graças à crescente popularidade do sup nos últimos anos, as pranchas estão mais acessíveis do que nunca. Com cerca de 300 euros consegues estar equipado e pronto para ir. Caso não queiras fazer esse investimento sem primeiro experimentares, podes alugar o equipamento ou até mesmo ir num tour guiado para perceber primeiro a dinâmica.
A prancha insuflável é um SUP que consegues encher e vazar e é muito compacto para colocar no porta-bagagens do teu carro.
8. Existem variações do stand up paddle
Uma das coisas incríveis do stand up paddle é que se pode adaptar a qualquer preferência.
Da agitação dos rios e mares à calmaria dos lagos, das ondas de surf aos pequenos remoinhos na costa, só o céu é o limite. O leque de possibilidades é muito amplo. És tu que escolhes!
Uma das grandes vantagens do sup é que consegues remar até áreas de difícil acesso, explorar novas costas e ir em passeios aquáticos épicos. Deixa tua imaginação voar e rema em direção a eles. Se procuras aventura no mar, então as pranchas de formato Touring vão dar-te o melhor passeio do oceano.
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9. Cria vínculo social
Qualquer praticante deste desporto dirá que é divertido e que o deixa mais feliz. Essa alegria e felicidade só crescem quando compartilhada a experiência com amigos e familiares.
A liberdade e a emoção da aventura, combinadas com a camaradagem e o vínculo que tu e teus entes queridos vivenciam, não tem preço. Stand up paddle dá a ti e teu grupo a oportunidade de transportar para ambientes e experiências únicas que o teu círculo vai lembrar e falar nos próximos anos.
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